O envelhecimento é uma parte inevitável da vida. Os cientistas acreditam que em condições perfeitas, o corpo humano pode realmente viver por 120 anos, o que é muito mais do que a maioria de nós pode atualmente esperar alcançar. O envelhecimento também é freqüentemente acompanhado de medo - baseado na crença de que nossas capacidades mentais nos deixarão, a doença será excessiva e a vitalidade diminuirá bastante.

Anti-envelhecimento refere-se a como podemos reverter ou retardar os sintomas do envelhecimento. Isto pode ser conseguido com uma nutrição adequada, vitaminas e hormônios, combinados com exercícios regulares.

Causas do Envelhecimento

Várias teorias foram apresentadas sobre por que envelhecemos. Os mais comuns são os seguintes: 

• Desgaste e Lgrima: O corpo humano e suas células estão danificados devido ao uso excessivo e abuso ao longo dos anos. Essa destruição ocorre tanto no nível celular quanto nos órgãos. 
• Oxidação: Isso está sendo considerado como uma das principais razões pelas quais muitos de nós mostram sinais precoces de envelhecimento. Quando metabolizamos oxigênio, os processos químicos envolvidos resultam em subprodutos como os radicais livres. Estes, se não forem controlados, danificam diferentes partes das células. Os radicais livres, quando combinados com o ambiente altamente poluído em que vivemos, causam danos ao nosso corpo. Quantidades suficientes de antioxidantes devem estar presentes no corpo para proteger as células deste dano. 
• Teoria Endócrina: As funções de manutenção do corpo, como seus sistemas de reparo e regulação, são danificadas à medida que os principais hormônios diminuem para níveis baixos. O processo de envelhecimento acelera como resultado.

Reconheceu-se agora que é a idade biológica do corpo e não a sua idade cronológica que determina o início do processo de deterioração da capacidade do corpo de se manter. Um rastreio de biomarcador auxiliado por computador pode determinar a idade biológica de um indivíduo. Isso permite que o médico prescreva um regime individualizado específico.

Recentes avanços na pesquisa médica criaram uma crença crescente de que o envelhecimento humano pode ser retardado, prevenido ou mesmo revertido em alguns casos. Uma combinação de regimes preventivos e terapias pode ajudar a conseguir isso.

Abordagem convencional

Os tratamentos antienvelhecimento convencionais incluem uma longa lista de processos entediantes e elaborados que são (achados) arriscados e magros no bolso! Os mais comuns incluem Botox, Facelift, Necklift, remoção de Eye Bag, injeções de gordura e cremes anti-envelhecimento. Cremes anti-envelhecimento, devido à sua vasta popularidade e fácil acessibilidade podem causar maiores riscos para a saúde. A maioria destes cremes baratos contêm ingredientes tóxicos como Lauril Sulfato de Sódio (SLS), Acrilamida, Propilenoglicol (PEG), Fenol carbólico, Tolueno, Álcoois, DEA (dietanolamina), MEA (monoetanolamina), TEA (trietanolamina), Nitrosaminas, Padimate -O e Triclosan. Lauril Sulfato de Sódio (SLS) é um dos ingredientes mais comuns encontrados em mais de 90% de cremes anti-envelhecimento rugas. SLS pode reduzir o nível de umidade em sua pele e levar a secura da pele com os primeiros sinais de envelhecimento. SLS tem uma capacidade de combinar com outros produtos químicos para formar "nitrosamina", que é um potente cancerígeno.

O ácido carbólico fenol pode levar a convulsões, coma, colapso circulatório, paralisia e até morte por insuficiência respiratória. Uso de tolueno por mulheres grávidas pode afetar um feto em desenvolvimento. O tolueno é encontrado na maioria das fragrâncias sintéticas e é obtido a partir de alcatrão ou petróleo. É preciso lembrar que toda substância tóxica aplicada na superfície da pele é absorvida pelo corpo e pode levar a graves conseqüências, incluindo câncer de pele, irritação da pele e outros riscos associados.

Cuidados naturais complementares

À medida que envelhecemos, nossos processos fisiológicos começam a desacelerar e começamos a parecer e nos sentir mais velhos. Uma combinação de Homeopatia por Ressonância, Terapias Energéticas e Bioenergéticas Avançadas ajuda a retardar o processo de Envelhecimento por: **

• Suprindo o corpo com vitaminas essenciais, minerais e nutrientes que estão esgotados devido ao envelhecimento
• Restaurando o metabolismo prejudicado
• Corrigindo os processos digestivos e assimilativos que se deterioram devido ao envelhecimento
• Usando ingredientes com propriedades anti-oxidantes naturais para ajudar a combater os radicais livres no corpo
• Transmitindo as maneiras de manter níveis ótimos de hormônios essenciais para alcançar a longevidade às glândulas endócrinas
• Melhorando os níveis de energia, para que você possa permanecer ativo e em forma

A Biogetica está na vanguarda da inovação em saúde, combinando pela primeira vez três disciplinas separadas e exclusivas: ervas ayurvédicas tradicionais, homeopatia de ressonância avançada e nutracêuticos inovadores projetados a partir da molécula para proporcionar saúde e liberdade a você.

Nossa missão é fornecer a você soluções naturais integradas que visem os problemas básicos do espectro físico, energético e informativo de sua vida. Nossos médicos pesquisam todos os ingredientes possíveis e os combinam sinergicamente em kits para ajudar a equilibrar seu corpo.

Nossos produtos refletem uma compreensão da natureza molecular e vibracional da vida e, portanto, preenchem a lacuna entre os entendimentos atuais da medicina, da biologia e da física quântica.

À medida que envelhecemos, nossos processos fisiológicos começam a desacelerar e começamos a parecer e nos sentir mais velhos. A Biogetica usa produtos naturais que, acredita-se, otimizam o funcionamento do seu corpo em um nível físico, hormonal, imunológico, mental e emocional. Nossos kits específicos para homens e mulheres contêm produtos homeopáticos, avançados de Bioenergética e nutricionais. Acredita-se que estes, juntos, funcionam por: **

• Fornecendo seu corpo com vitaminas essenciais, minerais e nutrientes que estão esgotados devido ao envelhecimento
• Restaurando seu metabolismo prejudicado
• Corrigindo processos digestivos e assimilativos que ocorrem devido ao envelhecimento
• Usando ingredientes com propriedades anti-oxidantes naturais para ajudar a combater os radicais livres em seu corpo
• Ensinando suas glândulas endócrinas a manter níveis hormonais ideais, o que é essencial para manter a longevidade
• Ajudando você a parecer e se sentir mais jovem

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artrite
• Sinusite

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquite
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalite
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colite
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusite
• Hipertensão
• Depressão
• Estresse

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Enxaqueca
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedade
• Depressão
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5