Artrite significa literalmente inflamação das articulações ("ar" significa articulação; "itis" significa inflamação). É uma condição crônica que afeta os movimentos do corpo. Os tipos mais comuns incluem: artropatias degenerativa, inflamatória, infecciosa e cristalina. Todos os tipos de artrite afetam várias articulações do corpo e causam sintomas como dor, rigidez e dificuldade em movimentar as articulações.

Os vários tipos de artrite são:

• Osteoartrite
• Artrite reumatóide
• Artrite juvenil
• Gota
• Artrite infecciosa
• Espondilose
• Espondilite anquilosante
• Artropatia psoriásica

O que é osteoartrite?

A osteoartrite é uma doença degenerativa das articulações que é caracterizada pela quebra ou desgaste da cartilagem articular (a cartilagem lubrifica e amortece as articulações) durante um período de tempo. A cartilagem se deteriora e perde a suavidade e, eventualmente, se desgasta completamente, deixando as superfícies dos ossos em atrito entre si. Pode envolver qualquer articulação do corpo, mas comumente afeta articulações que estão sob pressão constante, como pescoço, quadris, joelhos, pés, mãos e região lombar. Com osteoartrite, o problema está na cartilagem que amortece as extremidades dos ossos da articulação.

É o tipo mais comum de artrite e sua incidência aumenta com a idade. Só nos EUA, cerca de 21 milhões de pessoas sofrem de osteoartrite. Os homens estão em maior risco de desenvolvê-lo antes da idade de 45, e as mulheres correm um risco maior de desenvolvê-lo após a idade de 45.

Causas da osteoartrite

Embora a causa exata da osteoartrite não seja conhecida, pensa-se que seja o resultado de um desequilíbrio de enzimas que são libertadas da cartilagem. Este desequilíbrio aumenta a taxa de degradação da cartilagem em comparação com a taxa de regeneração. A regeneração simultânea causa o crescimento do novo osso no lugar do osso danificado, que aparece como protuberâncias proeminentes na articulação afetada.

Embora a osteoartrite seja mais comum em pessoas idosas, alguns jovens também podem desenvolvê-la devido às seguintes razões:

• Lesão articular repetida
• Obesidade
• Estresse excessivo nas articulações
• Imobilidade das articulações
• Malformação articular
• Defeito genético na cartilagem articular
• História familiar de osteoartrite

Sintomas da osteoartrite

• Dor na articulação que piora durante o movimento ou após um período prolongado de inatividade
• Dificuldade em mover a articulação e perda de flexibilidade
• Rigidez e inchaço da articulação
• Desconforto na articulação antes ou durante uma mudança de clima
• Nódulos ósseos nas articulações dos dedos

Diagnóstico de Osteoartrite

O diagnóstico de osteoartrite é baseado na história médica, sintomas, exame físico e alguns testes da articulação afetada, como:

• Raio X da articulação afetada
• Artroscopia
• Tomografia computadorizada
• Exame de ressonância magnética

O que é artrite reumatóide?

A artrite reumatoide (AR) é um distúrbio auto-imune no qual o sistema imunológico ataca os tecidos de seu próprio corpo. É caracterizada por inflamação de várias articulações. Embora a AR possa afetar qualquer articulação, geralmente afeta as articulações das mãos e dos pés. Geralmente, pelo menos 2 a 3 juntas diferentes estão envolvidas em ambos os lados do corpo, geralmente em um padrão simétrico (imagem espelhada). Geralmente começa entre as idades de 25 e 55 e é de 2 a 3 vezes mais comum em mulheres. Cerca de 2.1 milhões de pessoas sofrem de RA, apenas nos EUA. RA em crianças pequenas é conhecido como artrite reumatóide juvenil (ARJ). Os sinais e sintomas da JRA variam de criança para criança. Pode permanecer em silêncio por muitos anos, mas pode ser muito persistente e causar danos severos nas articulações e nos tecidos.

Causas da artrite reumatóide

Embora a causa da AR não seja conhecida, acredita-se que seja um distúrbio auto-imune no qual o corpo produz anticorpos que causam inflamação e dano da membrana sinovial (revestimento lubrificante) da articulação. Esta inflamação resulta na liberação de proteínas durante um período de tempo, causando espessamento do revestimento e danos à cartilagem, ossos, tendões e ligamentos da articulação. Este dano causa dificuldade em mover a articulação. Alguns estudos também associaram AR com gatilhos como uma infecção bacteriana ou viral e predisposição genética.

Sintomas da artrite reumatóide

A AR tem fases de remissão sem sintomas e recaídas com o aumento da gravidade dos sintomas. Os sintomas comuns da AR durante uma fase aguda incluem:

• Dor e inchaço nas articulações, especialmente nas articulações menores das mãos e dos pés
• Rigidez nas articulações que é pior no início da manhã
• Dor muscular
• Dificuldade em mover as articulações
• Febre baixa
• Mal-estar e fadiga
• Deformidade das articulações durante um período de tempo

Na AR, durante um período de tempo, pequenos nódulos chamados nódulos reumatoides se desenvolvem sob a pele, nas articulações e em órgãos como os pulmões e o coração.

Diagnóstico da artrite reumatóide

A história médica, a apresentação dos sintomas e um exame físico são geralmente suficientes para diagnosticar a AR. Em alguns casos, certos testes clínicos podem ser necessários. Esses testes podem incluir:

• Exames de sangue - para VHS (taxa de sedimentação de eritrócitos) e fator reumatóide
• Raio-X da articulação

O que é Espondilite Anquilosante?

A espondilite anquilosante (EA) é um tipo crônico de artrite reumatoide inflamatória que afeta a coluna e as articulações sacroilíacas. Também pode causar inflamação dos olhos, pulmões e válvulas cardíacas. AS tem fases de ataques agudos alternando com remissão. Artrite provoca sintomas como dor nas costas e rigidez. Cerca de 0.21% dos americanos sofrem de AS. É mais comumente visto na faixa etária de 20 a 40 e afeta principalmente homens.

Causas da Espondilite Anquilosante

Embora a causa da AS não seja conhecida, acredita-se que esteja associada a uma predisposição genética. Infecções gástricas frequentes também aumentam o risco de desenvolver EA.

À medida que a inflamação progride, novos crescimentos ósseos começam a se desenvolver nas bordas das vértebras e causam a fusão das vértebras. Essa fusão resulta na espinha de bambu característica.

Os sintomas da espondilite anquilosante

Embora os sintomas de EA variem de pessoa para pessoa, geralmente começa com dor intermitente e rigidez do quadril ou parte inferior das costas, o que agrava à noite, de manhã ou depois da inatividade. Com o tempo, a dor e a rigidez podem progredir até a coluna e incluir outras articulações, como ombros, quadris, joelhos e pés. Em estágios avançados, os seguintes sinais e sintomas podem se desenvolver:

• Espinha densa levando a inclinar-se
• Expansão restrita do peito
• Fadiga
• Perda de apetite
• Perda de peso
• Inflamação dos olhos e intestinos

Diagnóstico de Espondilite Anquilosante

História médica, sintomas e um exame físico são geralmente suficientes para diagnosticar a condição. Em alguns casos, certos exames como raio-X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética da coluna podem ser necessários.

O que é gota?

A gota é causada por altos níveis de ácido úrico no sangue. É caracterizada pela inflamação das articulações. Como o ácido úrico se acumula, forma cristais nas articulações, que causam inflamação e dor. Gota geralmente ataca sem aviso prévio. O primeiro ataque geralmente afeta o dedão do pé. Esta condição afeta as articulações dos joelhos, cotovelos, punhos, mãos e pés. Embora os sintomas geralmente diminuam em uma semana, os ataques subsequentes são comuns.

Estima-se que cinco milhões de pessoas vivem com a gota, apenas nos EUA. A gota é mais comum entre os homens. Geralmente começa entre as idades de 40 e 50.

Causas da gota

Certos fatores de risco aumentam as chances de desenvolver esse distúrbio. Eles são:

• História familiar de gota
• Consumo excessivo de álcool
• Consumo excessivo de alimentos ricos em purinas, como carne vermelha, carne de órgãos (fígado, rim), peixe oleoso ou alimentos com alto teor de levedura
• Condições como hipertensão, diabetes e hiperlipidemia
• Uso a longo prazo de aspirina

Sintomas de gota

Sintomas comuns incluem:

• Dor súbita e severa nas articulações
• Inchaço e vermelhidão ao redor da articulação afetada
• Febre

Diagnóstico de gota

A história médica e um exame físico são geralmente suficientes para diagnosticar a gota. Seu médico também pode recomendar testes adicionais como:

• Exames de sangue para medir os níveis de ácido úrico
• Análise de fluido da articulação afetada
• Raios-X das articulações afetadas

Os medicamentos convencionais prescrevem analgésicos, corticosteróides, AINEs e contra-agentes para aplicação local para combater a dor e reduzir a inflamação. Nenhum desses tratamentos é conhecido por curar a artrite. Eles apenas olham para os sintomas superficiais e não fazem nada para abordar a causa raiz da artrite. Além disso, quase todos eles são acompanhados por uma série de efeitos colaterais.

Os AINEs podem levar a desconforto gastrointestinal, úlceras no estômago, hemorragias, infecção miocárdica e acidente vascular cerebral, disfunção erétil, hipertensão e retenção de líquidos, entre outros.

Corticosteroids may lead to anxiety, depression, hypertension, hyperglycemia, Insu resistance, diabetes, erectile dysfunction, amenorrhoea and candidasis amongst others.

Os analgésicos podem levar à pressão alta, retardar as funções renais e também causar úlceras estomacais e doenças cardíacas.

Tratamento Convencional para Osteoartrite

Não há cura para a osteoartrite no sistema moderno de medicina. As drogas usadas na terapia convencional apenas reduzem a dor e melhoram o movimento articular temporariamente. Os medicamentos não curam completamente a doença e não são eficazes em todos os casos de osteoartrite. As drogas usadas são:

• Analgésicos tópicos como Icy Hot e Ben-Gay, que aliviam temporariamente a dor.
• Fortes analgésicos - acetaminofeno (Tylenol) e tramadol (Ultram), que aliviam a dor, mas não reduzem a inflamação. O uso prolongado desses fortes analgésicos pode causar danos ao fígado.
• Fármacos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) - Estes incluem pequenos medicamentos sem receita como aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) e drogas fortes como cetoprofeno (Orudis), diclofenac (Cataflam) e nabumetona (Relafen). Os AINEs têm efeitos colaterais graves que aumentam com a dosagem e a força. Estes incluem, zumbido nos ouvidos, úlceras gástricas, problemas cardiovasculares, hemorragia gastrointestinal e danos no fígado ou nos rins.
• Inibidores de COX- 2 - celecoxibe (Celebrex) Os efeitos colaterais podem incluir retenção de líquidos e pressão alta. Esta classe de drogas também tem sido associada a um aumento do risco de ataque cardíaco e derrame.
• Injeções de corticosteróides e ácido hialurônico para aliviar a dor e o desgaste da articulação.

A maioria das drogas mencionadas acima apenas fornece alívio temporário da dor e rigidez. O último recurso da medicina moderna são os procedimentos cirúrgicos, como a substituição das articulações, a lavagem artroscópica e o desbridamento, para remover crescimentos extras nas articulações.

Cuidados naturais complementares

A terapia Biogetica combina ervas naturais combinadas com terapias chinesas, ayurvédicas e homeopáticas que aumentam a lubrificação da articulação afetada e apoiam a estrutura e as funções das articulações.

Dicas para o gerenciamento de osteoartrite

• Coloque uma compressa fria ou uma compressa de calor na articulação afetada para aliviar a dor
• Massageie a articulação afetada
• Use suportes ou suspensórios
• Evite esportes de alto impacto, como futebol e basquete
• Caminhe com uma bengala ou muletas para reduzir o estresse nas articulações
• Evite o estresse excessivo nas articulações
• Evite a exposição ao clima frio e úmido
• Exercite e mantenha a mobilidade das articulações

Tratamento Convencional da Artrite Reumatóide

O tratamento oferecido pela medicina moderna é baseado apenas no alívio sintomático e não na prevenção. Entretanto, como a AR é uma condição crônica, é muito essencial trabalhar contra a tendência de recaídas. As drogas incluídas no sistema convencional são:

• Antiinflamatórios não-esteróides (NSAIDs) - Estes incluem medicamentos sem receita, como aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve); e medicamentos prescritos como tolmetina (tolectina), diclofenac (Voltaren) e indometacina (Indocin). Outro tipo de AINEs são os inibidores da COX- 2, como o celecoxibe (Celebrex). Essas drogas visam reduzir a inflamação e aliviar a dor.
• O uso prolongado de AINEs pode causar efeitos colaterais como indigestão e sangramento no estômago. Eles também podem causar danos ao fígado e rins, hipertensão, derrame e várias doenças cardíacas.
• Analgésicos - Estes incluem medicamentos sem receita, como paracetamol (Tylenol) e medicamentos prescritos como codeína e acetaminofeno (Tylenol # 0}), indometacina (Indocin), oxicodona e paracetamol (Percocet) e tramadol (Ultram), que aliviam a dor.
• O uso prolongado de analgésicos reduz o seu efeito e causa danos aos rins e fígado.
• Drogas anti-reumáticas modificadoras da doença (DMARDs) - Este grupo de drogas inclui sulfasalazina (Azulfidina), hidroxicloroquina (Plaquenil), auranofina (Ridaura), metotrexato (Rheumatrex) e minociclina (Dynacin). Outras formas de DMARDs incluem imunossupressores e bloqueadores do fator de necrose tumoral (TNF). Essas drogas reduzem o dano articular.

Essas drogas têm efeitos colaterais potenciais, como insuficiência cardíaca, e tornam o corpo suscetível a infecções recorrentes.

• Esteróides - Estes incluem drogas como a prednisolona e metil prednisolona. Eles reduzem a inflamação e a dor durante um ataque agudo. Esteróides fornecem alívio imediato e instantâneo. No entanto, a longo prazo, o seu efeito diminui drasticamente e podem causar efeitos secundários graves, como diabetes, cataratas, obesidade e enfraquecimento dos ossos.

Se esses medicamentos não fornecerem alívio, outros tratamentos como cirurgia de substituição articular e uso de coluna de prosorba (para remover os anticorpos que afetam o corpo) podem ser necessários.

Cuidados naturais complementares

Acredita-se que os produtos da Biogetica Natural apoiam a estrutura e as funções das articulações e ajudam a manter os ossos saudáveis.

Dicas para o tratamento da artrite reumatóide

• Coloque uma compressa fria ou uma compressa de calor na articulação afetada para aliviar a dor
• Massageie a articulação afetada
• Use suportes ou suspensórios
• Evite esportes de alto impacto como futebol e basquete
• Exercite e mantenha a mobilidade das articulações
• Mantenha um peso saudável
• Evite o estresse

Tratamento Convencional para Espondilite Anquilosante

O tratamento convencional é baseado no alívio sintomático e não na prevenção. No entanto, como o AS é uma condição crônica, é muito essencial trabalhar contra a tendência de recidivas. Drogas incluídas no sistema convencional são:

Antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs) - Estes incluem medicamentos sem prescrição como aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) e medicamentos prescritos como tolmetina (Tolectina), diclofenaco (Voltaren) e indometacina (Indocina). Outro tipo de AINEs é inibidores COX- 2 como celecoxib (Celebrex). Essas drogas visam reduzir a inflamação e aliviar a dor.

O uso prolongado de AINEs pode causar efeitos colaterais como indigestão e sangramento no estômago. Eles também podem causar danos no fígado e rins, hipertensão, derrame e várias doenças cardíacas.

Analgésicos - Estes incluem medicamentos sem receita, como paracetamol (Tylenol) e medicamentos prescritos como codeína e acetaminofeno (Tylenol # 0}), indometacina (Indocin), oxicodona e paracetamol (Percocet) e tramadol (Ultram), que aliviam a dor.

O uso prolongado de analgésicos reduz o seu efeito e causa danos aos rins e fígado.

Drogas anti-reumáticas modificadoras da doença (DMARDs) - Este grupo de drogas inclui sulfasalazina (Azulfidina), hidroxicloroquina (Plaquenil), auranofina (Ridaura), metotrexato (Rheumatrex) e minociclina (Dynacin). Outras formas de DMARDs incluem imunossupressores e bloqueadores do fator de necrose tumoral (TNF). Essas drogas reduzem o dano articular.

Essas drogas têm efeitos colaterais potenciais, como insuficiência cardíaca, e tornam o corpo suscetível a infecções recorrentes.

Esteróides - Estes incluem drogas como a prednisona e metilprednisolona. Eles reduzem a inflamação e a dor durante um ataque agudo. Esteróides fornecem alívio imediato e instantâneo. No entanto, a longo prazo, seu efeito diminui drasticamente e pode causar sérios efeitos colaterais como diabetes, catarata, obesidade e enfraquecimento dos ossos. Se esses medicamentos não fornecerem alívio, a cirurgia pode ser necessária.

Cuidados naturais complementares

A terapia da Biogetica tenta fornecer nutrição e manter as articulações flexíveis e saudáveis. Acredita-se tradicionalmente que os componentes homeopáticos aliviam a inflamação e protegem a coluna. Remédios antigos, chineses, ayurvédicos e homeopáticos testados pelo tempo foram combinados nos kits.

Dicas para o tratamento da espondilite anquilosante

• Descanse até que a dor desapareça
• Exercício após o ataque agudo para reduzir a rigidez e fortalecer a articulação
• Manter um peso corporal saudável para reduzir o estresse nas articulações
• Junte-se a um grupo de apoio

Tratamento Convencional da Gota

A medicina convencional é usada para tentar diminuir os níveis de ácido úrico e aliviar a dor na fase aguda da gota. Isso não proporciona nenhum alívio permanente ao paciente. As drogas usadas são:

Antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs) - Estes incluem medicamentos sem prescrição como aspirina, ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) e medicamentos prescritos como tolmetina (Tolectina), diclofenaco (Voltaren) e indometacina (Indocina). Outro tipo de AINEs são os inibidores da COX- 2, como o Celecoxib (Celebrex). Essas drogas visam reduzir a inflamação e aliviar a dor.

O uso prolongado de AINEs pode causar efeitos colaterais, como indigestão e sangramento no estômago. Eles também podem causar danos ao fígado e rins, hipertensão, derrame e várias doenças cardíacas.

Analgésicos - Estes incluem medicamentos sem receita, como paracetamol (Tylenol) e medicamentos prescritos como codeína e paracetamol (Tylenol), indometacina (Indocin), oxicodona e acetaminofeno (Percocet) e tramadol (Ultram) para aliviar a dor.

O uso prolongado de analgésicos reduz o seu efeito e causa danos aos rins e fígado. Colchicine (Colchicine) é um anti-inflamatório comum dado na gota, para aliviar a inflamação.

Esteróides - Estes incluem drogas como a prednisolona e metilprednisolona. Eles reduzem a inflamação e a dor durante um ataque agudo. Esteróides fornecem alívio imediato e instantâneo. No entanto, a longo prazo, o efeito diminui drasticamente. Eles também podem causar sérios efeitos colaterais como diabetes, catarata, obesidade e enfraquecimento dos ossos. Drogas que controlam o ácido úrico - incluem probenecide (Benemid), sulfinpirazona (Anturane) e alopurinol (Zyloprim). Essas drogas ajudam na manutenção dos níveis de ácido úrico no organismo. 

Cuidados naturais complementares

A Biogetica usa uma mistura de ervas naturais que acredita-se que rejuvenescem as articulações e as mantêm saudáveis. Os produtos nos kits produzem um equilíbrio dinâmico entre as forças vitais e o corpo. Os ingredientes trabalham em um plano energético, e acredita-se que as doses diminutas estimulem a estrutura do tecido do corpo para manter níveis saudáveis de ácido úrico.

Dicas para o gerenciamento de gota

• Descanse a articulação afetada até que a dor desapareça
• Aplique uma compressa de gelo na articulação afetada por 20 minutos, 4 a 8 vezes por dia
• Exercício após o ataque agudo para reduzir a rigidez e fortalecer a articulação
• Beba muitos líquidos para remover o excesso de ácido úrico do corpo
• Evite álcool, especialmente cerveja, pois aumenta os níveis de ácido úrico no corpo
• Manter um peso corporal saudável para reduzir o estresse nas articulações
• Evite alimentos ricos em purinas, como carne vermelha, carne de órgãos (fígado ou rim), peixes oleosos e alimentos com alto teor de levedura

Cada ingrediente individual de cada kit Biogetica tem enormes quantidades de dados de uso tradicional da Ayurveda e da Homeopatia e é apoiado por estudos e ensaios modernos. No entanto, hoje em dia, pessoas e governos tendem a ter opiniões e leis variadas em relação à medicina natural, que a FDA talvez ainda não tenha estudado. Portanto, preferimos não fazer nenhuma reclamação. Para mostrar a eficácia de nossos produtos, apontamos todos os pacientes e médicos para pesquisas independentes e estudos clínicos que comprovem sua eficácia de maneira "científica". Em alguns casos, comparamos os resultados desses estudos com os de medicamentos farmacêuticos, a fim de mostrar que os produtos naturais podem ser tão ou até mais eficazes do que os medicamentos, que tendem a ter efeitos colaterais.

Para apresentar essas informações de maneira imparcial e atualizada, mostramos os resultados de pesquisa do Google Acadêmico de todos os artigos científicos disponíveis em um determinado produto. Apoiamos você em seu direito de conhecer e escolher a medicina natural!

Pesquisa Herbal

• Artrela: Estudos sugerem que este remédio herbal pode apoiar a estrutura normal e função das articulações. ¹
• Boswellia serrata: Estudos sugerem que este remédio herbal pode suportar o funcionamento normal das articulações. ²
• Negundo Vitex: Estudos sugerem que este remédio herbal pode melhorar o suprimento de sangue para os ossos. ³
• Oroxylum indicum: Estudos sugerem que este remédio herbal pode fornecer suporte nutricional para as articulações. ⁴
• Tinospora cordifolia: Estudos sugerem que este remédio herbal pode fornecer energia para as células do corpo. ⁵
• Withania somnifera: Estudos sugerem que este remédio herbal pode apoiar tendões e ligamentos nas articulações. ⁶

Investigação Homeopática Ressonância

• Nosódios bacterianos / nosódios virais: Estudos sugerem que este remédio homeopático ressonância pode impulsionar o sistema imunológico para combater a infecção. ⁷
• Ruta Graveolens: Estudos sugerem que este remédio homeopático de ressonância pode aliviar seus sintomas de dor, inchaço e rigidez. ⁸
• Bryonia Alba: Estudos sugerem que este remédio homeopático pode aliviar a dor e a inflamação. ⁹
• Arnica Montana: Estudos sugerem que este remédio homeopático pode oferecer alívio da dor. ¹⁰
• Rhus Toxicodendron: Estudos sugerem que este remédio homeopático de ressonância pode ajudar a aliviar a inflamação. ¹¹

Pesquisa Nutracêutica

• Calciferol: Estudos sugerem que este nutracêutico pode fortalecer músculos, ligamentos e cartilagens. ¹²

Alopático

Os remédios convencionais para artrite incluem analgésicos, corticosteróides, antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), contrarritantes (para uso tópico), etc.

• Artrite e condições articulares

Se você leu a pesquisa acima, agora está em condições de tomar uma decisão inteligente. Sugerimos que você discuta esta pesquisa com seu médico ou um de nossos médicos, disponível on-line.

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Prana 'significa força vital e, como o nome sugere, é fundamental para nos manter vivos. 'Pranayama' é o processo que nos ajuda a controlar o 'Prana' e, assim, de certa forma, controla a nossa vida. Na observação cuidadosa, é claro que existe uma conexão íntima entre a respiração e as correntes de energia. A coordenação adequada do processo respiratório leva ao controle de correntes e energias vitais. Isso acaba resultando no controle do corpo, mente e alma. Durante os milênios, os iogues entenderam como cada pranayama afeta os meridianos de energia do corpo e, portanto, esses iogues recomendam pranayamas particulares para determinadas condições e constituições.

1. Respiração em Tandem ('Sahita Kumbhaka') 

Tem 2 tipos, baseado em se há ou não algum canto concomitante de Mantras com o exercício Pranayama. 

Passos:

1. Aásana confortável como Padma-asana ou Suástica-asana.
2. Inalação lenta; com cânticos concomitantes do mantra 'OM AARAH', se possível.
3. Segure a respiração por um curto período de tempo.  
4. Expiração lenta.

Significado:

É um processo diário e constante, que raramente apreciamos.

Benefícios:

Encoraja a concentração com os olhos fechados enquanto inspiramos e expiramos.

2. Respiração de despertar ('Surya Bheda')

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentre-se com os olhos fechados.

2. Descanse o polegar direito na narina direita (evite aplicar pressão ou bloquear a narina). Ao mesmo tempo, descanse o indicador direito no espaço entre as sobrancelhas 2 e feche a narina esquerda com o anel direito e o dedo mindinho.

3. A inalação lenta pela narina direita prossegue-se até que esteja confortável.

4. Com o polegar aplicado na narina direita, retenha a respiração pressionando firmemente o queixo contra o peito. Não há limite específico para isso e pode ser perseguido até que haja desconforto.

5. Exalação lenta e silenciosa pela narina esquerda. É seguido por um pequeno intervalo em que a inalação é evitada. Esse mesmo procedimento deve ser repetido novamente. 

Limite de tempo: 

Prenda a respiração até transpirar. Este ponto não pode ser alcançado desde o início. O período de retenção da respiração precisa ser aumentado gradualmente. 

Vantagens:

• Cura as doenças causadas pelo excesso de Vata & Kapha
• Melhora a digestão
• Desperta 'Kundalini Shakti'

Indicações:

• Vermes intestinais
• Artrite
• Sinusite

3. Respiração sibilante ('Ujjayi')

Passos: 

1. Sente-se confortavelmente em Padma-asana / Suástica asana / Siddhasana. Feche a boca.  
2. Dobre a ponta da língua e descanse-a no palato. A língua parecerá estar "torcida".  
3. Inspire o ar lentamente através das narinas de maneira uniforme até que a respiração encha o peito. Isso resulta em um som peculiar uniforme no tom e contínuo na natureza.
4. Mantenha o fôlego o máximo que puder, até que haja algum desconforto.
5. Feche a narina direita com o polegar direito.
6. Expire lentamente pela narina esquerda.

Limite de tempo:

3 min para h

Vantagens:

• Fortalece o sistema nervoso
• Melhora o tom da voz
• Alivia o estresse
• Aumenta a capacidade pulmonar

Indicações:

• Indigestão
• Koch's
• Bronquite
• Faringite
• Distúrbios do baço
• Amigdalite
• Tosse
• Ascites

• Purifica o sangue
• Apaga a sede e apazigua a fome

• Distúrbios do baço
• Dispepsia crônica
• Indigestão
• Distúrbios biliosos

5. Respiração Resfriada (Shitkari) 

Passos: 

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana.  
2. Dobre a língua para que a ponta seja colocada sobre o palato superior. Inale ar pela boca acompanhado de um som de assobio 'Si' / 'C'.  
3. Mantenha o fôlego o máximo que puder, até que haja algum desconforto.
4. Expire lentamente pelas duas narinas.

Limite de tempo: 

Aumente gradualmente em 1 minuto todas as semanas, até 5 minutos.

Vantagens:

• Ajuda a manter o corpo fresco no verão
• Melhora o vigor e beleza
• Ajuda a saciar a sede quando está com sede

Indicações:

• Porta dental
• Sangramento e inflamação das gengivas
• Úlceras
• Colite
• Infecção na garganta
• Pacientes com hipertensão podem praticar este tipo de Pranayama para diminuir a pressão arterial.

6. Respiração abaixo (Bhastrika)

Ele desenha semelhança com o fole de um ferreiro. Envolve a rápida expulsão da respiração e é um exercício poderoso. Pode ser denominado como uma combinação de Kapalabhati e Ujjayi. 

Passos: 

1. Posição ereta (com um pescoço reto) em uma asana confortável como Padma-asana.  
2. Corpo, cabeça e pescoço em postura ereta. Feche a boca.  
3. Inale o ar (o peito se expande e os músculos abdominais são puxados para dentro) e expire rapidamente 10 vezes (1 ajustado). Ao fazer isso, um som de assobio é produzido.  
4. Quando 1 está prestes a terminar, a expulsão final deve ser seguida por uma inspiração mais profunda possível.  
5. Mantenha a respiração enquanto puder até que haja algum desconforto.  
6. Siga-o com uma expiração lenta completa. Isso marca o final de uma rodada.  
7. Após um breve descanso (com padrão de respiração normal), inicie a próxima rodada.

Limite de tempo: 

Pratique três rodadas diariamente de manhã e à noite. 

Vantagens:

• Diminui a ansiedade e a depressão
• Estimula o apetite
• Melhora o poder de resistência
• Dá calor ao corpo
• Purifica 'Nadi' e desperta a 'Kundalini' rapidamente

Indicações:

• Distúrbios abdominais
• Infecção de garganta e peito

Nota:

• Caso você encontre alguma vertigem, pare a prática e faça algumas respirações normais. Continue depois que a vertigem tiver diminuído.
• No verão, pratique-o pela manhã somente durante as horas frias.
• Aqueles que desejam praticá-lo a longo prazo e de forma intensa, devem viver em 'Khichdi', e tomar um Enema ('Bhasti') pela manhã antes de iniciar a prática.
• Pessoas que sofrem de distúrbios cardíacos ou pulmonares devem fazê-lo lentamente.

7. Respiração Humming (Bhramari)

 Seu nome é derivado do fato de que um som como o de "zumbido de abelhas" é produzido quando é praticado.

Passos: 

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana ou Swastika-asana. Mantenha o pescoço e as costas eretas.
2. Coloque os polegares nas orelhas, os dedos indicadores logo acima das sobrancelhas (perto dos seios) e os três dedos restantes nos olhos. As pontas dos dedos devem pressionar levemente a saliência do nariz de cada lado.
3. Inspire e expire o ar rapidamente através das duas narinas, fazendo um zumbido parecido com o de uma abelha ('Bhramara'). Concomitantemente, cante 'Om'.
4. O processo pode ser continuado até você transpirar profusamente.  
5. Em seguida, inspire pelas narinas e retenha a respiração o máximo que puder, até que haja algum desconforto.  
6. Expire lentamente pelas narinas.

Limite de tempo: 

Os iniciantes podem praticar 3 vezes e praticantes avançados 11-21 vezes.

Vantagens:

• Melhora a fala e a qualidade de voz
• Ajuda na conquista da paz suprema ('Samadhi')

Indicações:

• Sinusite
• Hipertensão
• Depressão
• Estresse

Contra-indicações

• Epilepsia
• Ferimento na cabeça
• Tumor cerebral
• Enxaqueca
• Dores de cabeça severas ou persistentes

8. Suprema Respiração ('Murcha Pranayama') 

Passos: 

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana.  
2. Feche os olhos e concentre-se no espaço entre as sobrancelhas 2 ('Trikuti').  
3. Inale lentamente pela boca e retenha a respiração até sentir-se fraco.  
4. Separe sua conexão com o ambiente e concentre-se no ponto central entre as sobrancelhas 2.
5. Aplique o queixo no peito e depois expire lentamente.

Vantagens:

• Praticar sem distração confere felicidade divina
• Faz você se sentir agradável e descontraído

Indicações:

• Ansiedade
• Depressão
• Transtornos Mentais, Desordem Mental

9. Respiração Incondicionada ('Kevala Kumbhaka') 

Perfeição em respiração Tandem (mencionado anteriormente) abre o caminho para Kevala Kumbhaka. Assim, uma existência desprovida de inalação e exalação e incondicionada pelo espaço, tempo e número é respiração incondicionada.

Passos: 

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana.
2. Envolve a interrupção repentina da respiração sem recorrer à inalação ou à expiração.

Vantagens:

• Realização do Raja Yoga e perfeição no Hath Yoga
• Excitação da Kundalini Shakti
• Cura doenças e promove a longevidade

10. Respiração Alternativa

Um exercício simples, mas científico, que pode ser praticado virtualmente em qualquer lugar. Baseia-se no fato de que alternamos entre as duas narinas quando respiramos. 

Passos: 

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana. Incline a cabeça levemente para frente.

2. Primeira meia volta:

• Dobre os dedos indicador e médio da mão direita na palma da mão. Os outros dedos devem ser estendidos.
• Feche a narina direita com o polegar direito.
• Inspire pela narina esquerda por um período definido de tempo - digamos 5 segundos.
• Feche a narina esquerda com o dedo anular direito e o dedo mínimo.
• Ao mesmo tempo, remova o polegar da narina direita e expire.
• Isso deve ser feito por duas vezes o período de inalação, ou seja, por 10 segundos.
• Isso completa a primeira metade de uma rodada. 3. Segunda meia volta
• Inale pela narina direita por um período definido, digamos 5 segundos.
• Feche a narina direita com o polegar direito.
• Expire pela narina esquerda por um período que é o dobro da inalação, ou seja, 10 segundos.
• Isso completa a outra metade de uma rodada.

3. Segunda meia volta:

• Inspire pela narina direita por um período definido - digamos 5 segundos.
• Feche a narina direita com o polegar direito.
• Expire pela narina esquerda por um período que é o dobro da inalação, ou seja, 10 segundos.
• Isso completa a outra metade de uma rodada.

Limite de tempo: 

Se não houver nenhum tipo de desconforto depois de praticar conforme instruído acima, aumente o período de inalação gradualmente, segundo a segundo. Altere correspondentemente o período de exalação.

Número de rodadas: 

Comece com 3 rodadas. Se não houver desconforto, a rodada 1 pode ser adicionada toda semana, até que você esteja fazendo 7 rodadas.

Este exercício pode ser praticado quantas vezes desejar, mas lembre-se de fazê-lo pelo menos uma vez por dia.

Vantagens:

• Limpa / desintoxica os canais Prânicos
• Regula o Prana
• Dá o relaxamento
• Melhora o funcionamento mental e o estado de alerta
• Proporciona ótima criatividade e ótima atividade verbal lógica do cérebro
• Melhora o sono

Indicações:

• Estresse e distúrbios relacionados
• Fadiga física e mental
• Dores de cabeça de tensão

Contra-indicações

Bloqueio frio / nasal (nariz recheado). A respiração forçada não é defendida e pode levar a complicações.

A mente é uma ferramenta desenvolvida para nossa sobrevivência. Você não é a mente nem o corpo, mas sim aquele que pode perceber a mente e o corpo. No entanto, um é agora constantemente abalado pela mente e seus medos e desejos. Muitas vezes nos encontramos pisoteados em um desfile de pensamentos e lavados em uma onda de emoções. A meditação é simplesmente o processo de retornar ao Lar à nossa verdadeira natureza como a consciência testemunhal na qual surgem todos os pensamentos e emoções. É apenas a fragrância do Ser Humano.

A meditação não pode ser feita, isso acontecerá quando pararmos de fazer tudo e qualquer coisa. Agora é tudo o que existe, tudo o mais é apenas agarrar o vento na esperança de mudar as coisas que geralmente estão além do nosso controle.

Falar de meditação e se você acredita que pode ou não fazer isso, não faz sentido. Quando nos elevamos acima de nossa mente, emoções e corpo, a meditação acontecerá. Basta ouvir e seguir é o suficiente. A meditação é da nossa natureza e acontece para todos nós. Por trás de todos esses pensamentos está uma Testemunha. Você é aquela Testemunha.

Então, por favor, deixe acontecer.

 

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Advaita auto-descobrindo a meditação com Apoorv "EU SOU O QUE SOU" meditação com o Dr. Stephen Wollinsky

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