Todos nós ocasionalmente passamos noites sem dormir, jogando e virando na cama. Mas às vezes, esse problema se torna persistente e a pessoa continuamente tem dificuldade em dormir. Medicamente, a insônia é caracterizada por uma incapacidade de dormir e / ou permanecer dormindo por um período razoável. Qualquer um dos seguintes pode ser classificado como Insônia:
- Dificuldade em adormecer.
- Acordando várias vezes durante a noite.
- Acordar cedo demais de manhã.
- Acordar ainda grogue e não revigorado.
A insônia é um problema muitas vezes negligenciado. Este problema, no entanto, não afeta apenas os níveis de energia e humor, mas também a saúde geral e o sistema imunológico. A falta de sono adequado pode causar fadiga, falta de concentração, irritabilidade, depressão e muitos outros sintomas. A insônia afeta pessoas de todas as faixas etárias. Entre os adultos mais velhos, a insônia afeta mais as mulheres do que os homens. A incidência aumenta com a idade.
Segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, aproximadamente 60 milhões de americanos sofrem de insônia a cada ano. Esta é a razão pela qual estamos discutindo a insônia como uma doença e temos trabalhado no sentido de encontrar uma solução para você. Acreditamos que o bom sono dá lugar a uma mente saudável, e uma mente saudável fornece um corpo saudável!
Os diferentes tipos de insônia
A insônia pode ser:
Termo curto: A insônia de curto prazo dura apenas uma noite a algumas semanas. Isso geralmente ocorre devido a algum estressor. Uma vez que esse estressor é removido, a insônia é cuidada.
Intermitente: Aqui, o indivíduo sofre de insônia de tempos em tempos. Em resumo, vem em fases.
Crônica: Neste estado, a pessoa pode sofrer de insônia por um período muito longo, como por 3 noites por semana, mais de um mês ou mais. Isso pode ser devido a algum problema de saúde, como câncer, depressão, etc. Às vezes, a insônia crônica é vista sem problemas de saúde.
Quais são as causas da insônia?
A insônia pode resultar de causas psicológicas ou físicas. Os seguintes fatores podem causar insônia:
- Psychological Problems – This includes anxiety, stress or depression due to some reason. Many people also have insomnia during the acute phases of a mental illness.
- Physical Problems – The most common medical conditions that may trigger insomnia are: congestive heart failure, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), degenerative diseases, such as Alzheimer’s disease.
- Certain Medications – Some medicines like those prescribed for depression, high blood-pressure, are known to cause insomnia.
- Use of Stimulants – Having too much caffeine and nicotine can cause poor sleep. Alcohol may also lead to un-refreshing sleep.
- Environmental Factors – These include noise, light, or extreme temperatures (hot or cold), which can interfere with sleep. A change of place or bed may also affect sleep.
- Disturbed Sleep Schedule – This is a very common cause of insomnia. It is often seen in people who work in night-shifts, and in new mothers who need to keep getting up to feed their babies.
- Certain Groups of People – Some people, like travelers, pregnant women, women going through menopause, aged people, etc, may constantly suffer from insomnia.
Quais são os sintomas da insônia?
Existem muitos sintomas de insônia. Eles são:
- Cansaço ou sonolência durante o dia
- Incapacidade de obter um sono adequado durante a noite ou má qualidade do sono
- Irritabilidade e diminuição do nível de tolerância com os membros da família
- Problemas em concentrar ou lembrar
- Coordenação motora prejudicada
- Evitar a interação social
- Perda de interesse na vida
- Fadiga
Como a insônia é diagnosticada?
Em casos de insônia, um profundo estudo do paciente é necessário, ou seja, fatores que afetam sua vida, histórico, fatores estressantes, horários, tensão, etc. Uma avaliação mental completa pode ser feita, porque a insônia é comumente associada com depressão, ansiedade, estresse O médico também tentará identificar se há alguma doença médica ou psicológica que possa estar contribuindo para a insônia, por exemplo, Transtorno da Apneia do Sono, doença cardíaca, etc. O médico também pode pedir ao paciente que faça os seguintes testes:
- The Epworth Sleepiness Scale Test – This test is done to determine the level of daytime sleepiness. It is in the form of a validated questionnaire that the patient has to answer. A score of 10 or more is considered sleepy. A score of 18 or more is very sleepy.
- Actigraphy Test – This is another technique to assess sleep-wake patterns, over time. Actigraphs are small, wrist-worn devices (about the size of a wristwatch) that measure movement. They contain a microprocessor and on-board memory, and can provide objective data on daytime activity.