A cirrose do fígado é uma condição na qual o tecido hepático normal é substituído por tecido cicatricial fibroso. Isso dificulta as funções normais do fígado e, se não for tratado a tempo, leva à perda das funções do fígado. O alcoolismo crônico é a principal causa de cirrose nos Estados Unidos. Uma infecção pelo vírus da hepatite C também pode levar a cicatrizes no fígado.

Embora seja uma condição irreversível, uma progressão adicional pode ser interrompida se for detectada e tratada de maneira oportuna.

Os sintomas incluem aumento do fígado, icterícia, ascite e eritema palmar. Esta condição não manifesta sintomas, a menos que a doença tenha progredido consideravelmente e as funções hepáticas passem a ser afetadas majoritariamente. Embora seja uma condição irreversível, uma progressão adicional pode ser interrompida se for detectada e tratada de maneira oportuna.

Tipos de cirrose hepática

• Desordem auto-imune: Alguns pacientes com doença hepática crônica têm autoanticorpos anormais no sangue, que são sugestivos de um distúrbio autoimune. O sistema imunológico do corpo ataca as células do fígado, causando inflamação e, em seguida, progredindo para cirrose.
• Distúrbios Metabólicos:   Estes incluem excesso de deposição de ferro no fígado em hemocromatose e de cobre na doença de Wilson. Deposição de gordura no fígado também leva à inflamação e cicatrização.
• Drogas:   Hepatite crônica e cirrose podem ocorrer em alguns pacientes em tratamento medicamentoso a longo prazo. O reconhecimento da doença hepática induzida por drogas é importante porque a retirada da droga leva à melhora em tais casos.
• Obstrução dos ductos biliares:   Bloqueio prolongado dos ductos biliares pode causar cirrose. Doenças como cirrose biliar primária, estenoses biliares e colangite esclerosante causam obstrução do ducto biliar.
• Congestionamento:   Congestão prolongada no fígado devido a obstrução do fluxo sanguíneo ou insuficiência cardíaca crônica pode eventualmente causar cirrose.

Sinais e sintomas da cirrose hepática

A cirrose pode ser totalmente assintomática. Muitas vezes é descoberto incidentalmente durante a cirurgia, ou com características mínimas, ou durante a autópsia. Os sintomas variam muito e podem incluir qualquer combinação das manifestações mencionadas abaixo, nenhuma das quais relacionada a qualquer causa específica.

As queixas frequentes incluem fraqueza, fadiga, cãibras musculares, perda de peso e queixas digestivas não específicas, como perda de apetite, náusea, vômito, desconforto abdominal superior e distensão abdominal gasosa.

Outras características clínicas são as seguintes:

• Hepatomegalia ou aumento do fígado e baço é comum na cirrose. No entanto, à medida que a doença progride, o fígado encolhe de tamanho. O fígado é duro, irregular e indolor.
• A icterícia é geralmente leve quando aparece inicialmente e é principalmente devido à incapacidade de excretar a bilirrubina.
• Ascite ou retenção de água na cavidade abdominal resulta da excreção inadequada de sódio e água.
• Eritema palmar ou aumento da mancha da palma ocorre devido ao aumento da circulação sanguínea periférica. Pode ser visto no início da doença, mas é de valor diagnóstico limitado.
• As telangiectasias de aranha são lesões vasculares e compreendem uma arteríola central, da qual pequenas veias irradiam. Eles variam em tamanho de 1-2 mm a 1-2 cm de diâmetro e ocasionalmente elevam a superfície da pele. Eles geralmente são encontrados apenas na pele acima dos mamilos, e podem ocorrer no início da doença.
• Alterações hormonais podem ocorrer. Nos homens, estes incluem perda de cabelo, ginecomastia, perda de libido e atrofia dos testículos. Nas mulheres, manifesta-se como menstruação ausente / irregular e atrofia da mama.
• Contusões fáceis ocorrem quando a cirrose progride. Epistaxe ou sangramento do nariz é comum devido à tendência hemorrágica.
• Esplenomegalia ou aumento do tamanho do baço é uma característica da hipertensão portal.
• Contratura de Dupuytren ou espessamento e encurtamento da fáscia das palmas das mãos, causando deformidades dos dedos é tradicionalmente associada à cirrose.
• Características não específicas da doença hepática crônica incluem pigmentação, baqueteamento dos dedos das mãos e pés e febre baixa.

Diagnóstico de Cirrose Hepática

A cirrose hepática é geralmente assintomática nos estágios iniciais e é freqüentemente encontrada incidentalmente durante a cirurgia. O diagnóstico é feito com base em exame físico e investigações laboratoriais.

Na palpação do abdome, o fígado e o baço são achados aumentados.

• Os exames de sangue incluem bilirrubina sérica e enzimas hepáticas, que são geradas devido à insuficiência da função hepática.
• Métodos de imagem, como tomografia computadorizada, ressonância magnética e ultra-som ajudam a avaliar os efeitos estruturais da doença no fígado e são particularmente úteis na identificação de complicações.
• A biópsia hepática estabelece o diagnóstico e a causa, mas só é necessária quando a observação clínica e as investigações menos invasivas não estabeleceram o diagnóstico.

Complicações Associadas à Cirrose do Fígado

A cirrose está associada ao desenvolvimento de várias complicações graves, que afetam o prognóstico da doença. Essas complicaões incluem o seguinte:

• Hipertensão portal
• Ascites
• Encefalopatia hepática
• Insuficiência renal
• Infecção
• Câncer de fígado

A pesquisa publicada por pares citada nesta página representa alguns dos estudos feitos sobre remédios naturais para a Cirrose do Fígado. Mais tais estudos podem ser encontrados em pubmed ou Google Scholar. Nossos médicos participam ou avaliam pesquisas de todas as tradições antes de formular nossos kits de definição de precedentes. No entanto, as leis sobre medicina natural variam de país para país e, portanto, não fazemos nenhuma reclamação alm daquelas feitas pela FDA em seu país, que é a única autoridade que pode fazer uma reivindicação legal para curar, tratar ou mitigar uma doença. doença. Você está convidado a discutir esta pesquisa com seus médicos. Se eles realmente se preocupam com a sua saúde, eles também terão tempo para estudá-la com a mente aberta. Você pode então levar todos os nossos produtos naturais para o suporte do fígado. A Biogetica apoia você em seu direito de conhecer e escolher e prometemos estar com você a cada passo do caminho. Ninguém será impedido de receber nossos remédios naturais, mesmo que eles não possam pagar.

O tratamento da cirrose hepática depende do fator causador. A alopatia inclui diuréticos, betabloqueador, antibióticos, interferon e outras drogas antivirais. No entanto, os tratamentos alopáticos não curam a Cirrose do Fígado e apenas oferecem alívio dos sintomas. Alternativamente, os remédios naturais demonstraram clinicamente beneficiar potencialmente a estrutura e função do fígado.

Como funcionam os medicamentos convencionais?

• O tratamento alopático para a cirrose hepática inclui diuréticos para tratar edema e ascite. Grandes quantidades de líquido ascítico podem ser drenadas do abdome com uma incisão.
• Antibióticos orais podem ser prescritos para prevenir infecções.
• A cirrose alcoólica é tratada pela abstenção do álcool.
• A cirrose devido à infecção viral é tratada por medicamentos como os interferões.
• Os distúrbios autoimunes são tratados com corticosteróides.
• A cirrose devido a distúrbios metabólicos é tratada por terapias que impedem o acúmulo excessivo de depósitos no fígado.
• A cirrose induzida por drogas é tratada pela retirada da droga.
• Se o fígado parar de funcionar ou as complicações estiverem além do controle, o transplante de fígado é recomendado. Há uma taxa de sobrevivência de 80% 5 anos nos casos de transplante de fígado. Outros problemas médicos do receptor influenciam amplamente o resultado.

Por que os antibióticos e os diuréticos não curam a cirrose do fígado?

Nenhum dos medicamentos convencionais usados é capaz de rejuvenescer, estimular ou reestruturar o fígado ao se reparar. Eles só gerenciam os sintomas e paralisam a progressão.

Além disso, todos os medicamentos que você toma são metabolizados no fígado, já que o fígado é o principal sistema metabólico do seu corpo. Na cirrose, muitas das funções vitais do fígado são dificultadas, de modo que muitas drogas não são eliminadas eficazmente do fígado, levando à toxicidade hepática.

Além disso, drogas como antibióticos são conhecidos por causar danos ao fígado, além de outros efeitos colaterais como diarréia, náuseas, vômitos, etc Muitas pessoas são incapazes de tolerar esses efeitos colaterais e muitas vezes abandonam o protocolo de tratamento no meio do caminho.

Diuréticos podem causar perda de minerais vitais, distúrbios digestivos, problemas de visão, danos nos rins e disfunção erétil, entre outros.

Cuidados naturais complementares

Nenhum produto natural é aprovado pelo FDA para o tratamento da cirrose hepática. Os produtos naturais, na melhor das hipóteses, podem ser usados para equilibrar e melhorar o sistema imunológico e hepático do corpo. Além disso, dados clínicos sugerem que certas ervas e ingredientes naturais podem ajudar o fígado a se rejuvenescer.   Mais cedo ou mais tarde, você perceberá que a natureza o completa de muitas maneiras. Nossos especialistas estão aqui para fornecer o suporte necessário e o ajudarão em sua jornada de facilidade para aliviar.

A abordagem da Biogetica institui uma mistura única de ervas ayurvédicas tradicionais, homeopatias avançadas de ressonância e suplementos alimentares naturais.

Acredita-se que esta combinação se concentre em: **

• Tornar as condições propícias para que o fígado possa desempenhar suas funções naturais
• Beneficiando a estrutura normal e funções do fígado

A missão da Biogetica é fornecer soluções naturais integradas que visem problemas de raiz em todo o espectro físico, energético e informativo de sua vida. Nossos Médicos pesquisam todos os ingredientes possíveis e combinam sinergicamente em kits para potencialmente levá-lo de volta à saúde e à liberdade.

Biogetica's approach to healing is based on the following aspects:
1. Heal the Entire Being
2. Look for Natural Solutions
3. Balance Mind, Body and Soul
4. From Medication to Meditation

1. CURA TODO O SER:
A Biogetica possui um modelo holográfico único e abrangente de cura, que sintetiza todos os sistemas de saúde naturais tradicionais para facilitar simultaneamente as camadas físicas, mentais e emocionais do seu ser.

Você, como um ser vivo, pensativo, sensível e vibrante, é muito mais do que uma coleção de processos químicos inter-relacionados. Você é a própria vida. A vida nunca pode ser reduzida a uma série de reações químicas, uma vez que as reações químicas não podem criar vida. Todo pensamento, emoção, vibração ou ação leva a uma série de mudanças químicas no corpo. A Biogetica reconhece isso e equilibra TODO o SER, trazendo mente, corpo e alma em harmonia. Tratando uma doença apenas em um nível molecular, raramente tem um efeito duradouro, pois os padrões sociais, emocionais, mentais, espirituais e energéticos no tratados fazem com que a doença se manifeste mais uma vez em um plano físico. A cura holística é necessária para um alívio duradouro. Biogetica, portanto, usa Resonance Homeopathic para harmonizar todo o ser; essências florais para sintonizar a mente; Ervas ayurvédicas, tibetanas e chinesas para equilibrar a manifestação enérgica e fisiológica dos cinco elementos; e nutracêuticos para coordenar a nutrição celular.

2. Procure soluções naturais:
Nossos corpos são feitos e apoiados pela natureza e, portanto, só podem ser curados por natureza a longo prazo. Os produtos químicos são muitas vezes necessários para mudanças imediatas em uma situaço aguda, mas tendem a fazer o corpo mais prejudicial do que bem a longo prazo. Assim, os Médicos da Biogetica estão dedicados a fornecer soluções naturais que são apoiadas por evidências e uso prévio. Para nós, o argumento é bastante óbvio: um usaria madeira para consertar uma mesa de madeira ou metal para consertar um carro feito de metal, então por que usar produtos químicos para consertar um corpo feito de natureza?

A natureza abençoou a Terra com remédios naturais e mecanismos de cura. Seria sábio não ignorá-los. A inteligência da natureza é muito maior que a do homem. Infelizmente, o homem ainda se concentra em medicamentos químicos, pois eles podem ser patenteados e vendidos por grandes lucros. As tentativas alopáticas de tratar doenças crônicas interferindo diretamente com os processos químicos usando substâncias artificiais foram essencialmente uma falha. Nós afirmamos que estamos quebrando o código do gene, mas ainda não podemos curar um resfriado com substâncias artificiais !!! Os métodos homeopáticos e naturopáticos nunca são estudados e verificados pelos órgãos de governo, pois não há ninguém que gaste milhões obtendo aprovação em ervas, sabendo que não podem ser patenteadas e vendidas exclusivamente por elas.

3. Balance Mind, Body and Soul:
Life cannot be recreated with chemical interactions and there is much more to life than molecular interactions. Our bodies are the most advanced pharmacies on the planet and millions of functions happen each minute with astounding precision. Biogetica therapies are designed to appeal to the balancing forces apparent in all nature by reminding and stimulating the body towards a certain function. The nutraceuticals in our kits provide specific nutrition for a function, the herbs in our kits balance the terrain of the body so that it is able to perform that function and the resonance homeopathies are designed to remind the body to be in resonance with that very function.

4. From Medication to Meditation:
Good health and freedom involve every aspect of our being including diet, lifestyle, exercise, emotional states, thoughts and energetic patterns. Biogetica Drs have therefore designed diet, nutrition, exercise, and meditation protocols specific to various life situations. We encourage you to actively partake in these for best results.

Alimentos recomendados:

• Recomenda-se comida vegetariana. Deve conter vegetais de folhas verdes, como espinafre, alface, coentro, folhas de curry. 
• Outros vegetais como beterraba, cenoura, rabanete, brócolis, Bruxelas
• Especiarias como açafrão, alho, cravo, canela são excelentes
• Frutas - Toranja, Suco de cana, Morangos, Limão, Laranjas, Maçãs, Abacates, Nozes
• Coma depois de duas a três horas

Alimentos para consumo moderado:

Limite o uso de óleo, ghee, manteiga, laticínios e frutas como creme de maçã e chickoo

Alimentos para evitar:

• Álcool em qualquer forma deve ser completamente evitado no fígado Cirrótico. 
• Alimentos não vegetarianos devem ser evitados; isso inclui frutos do mar, carne magra, ovos. 
• Evite completamente congelados, preservados, alimentos enlatados, incluindo batatas fritas, sopas, carnes ou legumes, são conhecidos por ter alto teor de sal ou açúcar, o que pode levar à retenção de líquidos.
• Evite alimentos açucarados, como chocolates, sorvetes, doces e bolos.
• Avoid sugary foods such as chocolates, ice cream, candies and cake as they increase the liver fats to about 27%

General Tips:

• Reduce sodium and sugar intake
• Maintain healthy weight by eating mindfully
• Exercise or workout regularly

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artrite
• Sinusite

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquite
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalite
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colite
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusite
• Hipertensão
• Depressão
• Estresse

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Enxaqueca
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedade
• Depressão
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.