Adhd

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é um transtorno comportamental comum que afeta muitas crianças e adultos. Milhões de pessoas são diagnosticadas com essa condição todos os anos. Começa durante a infância e pode persistir até a idade adulta. Refere-se a uma série de padrões comportamentais que sugerem pouca atenção. Estes podem incluir inquietação, hiperatividade, incapacidade de concentração e impulsividade.

• Tende a correr em famílias e os meninos são mais afetados que as meninas. Muitos casos são causados devido a trauma ou exposição tóxica.
• É uma condição crônica e persistente, para a qual não há cura médica definitiva disponível.

Tratamentos alopáticos para ADD / ADHD incluem metilfenidato (como Ritalina e Focalin).

However, these Allopathic treatments do not cure ADD/ADHD. They are merely a way of suppressing symptoms.

Causas de ADD / ADHD

Genetics – Majority of ADHD disorders are believed to be hereditary. Studies show that there is a familial transmission of the disorder.

Pre-natal – Children born to mothers who smoke during pregnancy are at high risk of developing ADHD. Pregnant women who are exposed to environmental toxins are more likely to have children with symptoms of ADHD.

Changes in the structure and functioning of the brain are also responsible for ADHD.

Exposure to toxins – Children who are exposed to environmental toxins at an early age are prone to developing ADHD.

Dietary habits – Preservatives and artificial coloring used in food items can cause or worsen ADHD. Malnutrition is also related to attention deficits.

Sinais e sintomas de ADD / ADHD

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais classificou os sintomas do TDAH em 2 categorias:

1) Sintomas de desatenção de ADD / ADHD

• Dificuldade em seguir instruções
• Cometer erros descuidados nas atividades diárias
• Incapacidade de se concentrar em tarefas
• Incapacidade de organizar qualquer atividade
• Aversão a atividades que envolvam esforço mental
• Distração fácil
• Memória fraca
• Tendência a perder pertences pessoais

2) Sintomas de hiperatividade de ADD / ADHD

• Inquietação
• Impatience, inability to wait for one’s turn
• Incapacidade de se sentar em um lugar por muito tempo
• Tendendo a se mover repetidamente de um lugar para outro
• Interrompendo conversas

A maioria dos sintomas de ADD / ADHD listados acima, também são observados em crianças normais, porque as crianças têm pouca atenção. Isso tende a aumentar com a idade e seu nível de interesse em uma atividade específica. A hiperatividade também é normalmente observada em crianças devido a seus altos níveis de energia.

No entanto, pode-se dizer que uma criança tem TDAH, se esses sintomas afetarem significativamente sua capacidade de funcionar em casa ou na escola.

Embora o TDAH sempre comece na infância, pode persistir até a idade adulta. O TDAH em adultos é ainda mais difícil porque os sintomas de TDAH, como o comportamento impulsivo, tendem a ser muito problemáticos.

Diagnóstico de ADD / ADHD

Não há um teste único para diagnosticar o TDAH.

O diagnóstico começa com uma história médica, familiar e escolar completa. Os sintomas de TDAH devem estar presentes quando na escola e em casa.

Na maioria dos casos, os sinais e sintomas aparecem antes da idade de 7 anos.

Existem certos critérios que são usados para diagnosticar se uma criança está sofrendo de TDAH. Estes critérios são estabelecidos pela Associação Americana de Psiquiatria no seu Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-IV), na sua edição. De acordo com o Manual, uma criança deve mostrar pelo menos 6 sinais e sintomas de desatenção ou hiperatividade por um período de 6 meses para ser diagnosticado como portador de TDAH.

Uma vez diagnosticado com TDAH, o aconselhamento é a parte mais importante do tratamento, juntamente com os medicamentos tradicionais. Os medicamentos populares para o TDAH incluem estimulantes e drogas psicotrópicas. No entanto, eles apenas oferecem alívio sintomático e podem ter efeitos colaterais deletérios no paciente a longo prazo. O efeito colateral mais comum desses medicamentos para TDAH é uma perda de apetite e distúrbios do sono.

Os diferentes tipos de terapias de aconselhamento incluem:

Psychological counseling: The counselor tries to understand the problem bothering the child and helps him overcome it.

O aconselhamento dos pais ajuda os pais a compreender o TDAH e os instrui sobre como lidar com o filho. Este aconselhamento deve ser estendido aos professores e aos familiares imediatos para melhores resultados.

Behavior therapy: This includes various strategies like rewarding the child’s good behavior, acknowledging his activities.

Support groups: Parents may also join groups where they can discuss their child’s problems with other Parents and also their possible remedial measures.

Cuidados naturais complementares

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADD/ADHD) can be an exhausting and traumatic condition for Parents to deal with. A combination of natural solutions like Advanced Resonance Homeopathy and Ayurveda are traditionally believed to support the entire nervous system to function optimally.

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• The Homeopathic principle of ‘Like Cures Like’ is extensively used in the form of Brain, Pituitary, and Pineal sarcodes. These sarcodes are bioenergetic impressions of healthy tissues, organs and glands that may remind and coax the body into optimal functioning. Sarcodes are believed to provide the immune system and corresponding organs with specific information to function optimally.
• Acredita-se tradicionalmente que a mistura sinérgica de ervas naturais e suplementos dietéticos apóia a concentração e as funções cognitivas humanas.

Alimentos recomendados

• Consuma legumes orgânicos cozidos, cereais integrais, frutas frescas (como maçãs, toranja, morango, pêssego, pêra e romã), leite de vaca e alimentos não processados / não refinados.
• Nozes, como amêndoas, nozes, sementes de abóbora, sementes de girassol são muito benéficas.
• Adicione frango ou carne magra a cada refeição
• Óleo de peixe, sementes de linho e nozes ricas em ômega-3 ácidos graxos são encontrados para ser muito bom para o TDAH. Eles ajudam no desenvolvimento adequado do cérebro.

Alimentos para consumo moderado:

• Alho, pimentões, doces, xarope de milho, mel, produtos feitos de farinha branca (macarrão / macarrão, arroz branco), batatas, camarão e carne vermelha.

Alimentos para evitar:

• Evite açúcar, alimentos refinados, alimentos enlatados e alimentos com aditivos químicos (corantes / corantes, conservantes, MSG), incluindo adoçantes artificiais
• Alimentos quentes e ácidos, como ketchup / molho, mostarda, picles e alimentos fermentados também devem ser evitados.

Home remédios:

• Soak almonds and dates together overnight in a cup of water. Peel off the almond skin and boil in milk along with vetiver (khus), cardamom and saffron for 5 minutes. Blend until completely smooth. Let it cool. Serve for improved memory and concentration.
• Take sesame seeds powder and amla powder in equal quantity. Mix them with a little ghee and honey. Drink it every morning for a month to improve your memory and concentration.

Diet/ lifestyle Recommendations:

• Add more protein-rich foods to prevent surges in blood sugar levels.
• Add chicken or lean beef to every meal.
• A diet rich in fruits and vegetables is very important for ADHD patients.
• Sugary snacks, processed foods, red meat and high-fat dairy should be avoided as these may lead to hyperactivity. Fish oil is rich in omega-3 fatty acids and is found to be very good food for ADHD patients as it helps in proper brain development. Flax seeds and nuts are also a good source of essential fatty acids.
• Avoid additives, preservatives and chemicals, including artificial sweeteners – eat food with less packaging, processing and few ingredients.

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

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1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Tem 2 tipos, baseado em se há ou não algum canto concomitante de Mantras com o exercício Pranayama.

Passos:

1. Aásana confortável como Padma-asana ou Suástica-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Segure a respiração por um curto período de tempo.
4. Expiração lenta.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefícios: Encoraja a concentração com os olhos fechados enquanto inspiramos e expiramos.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentre-se com os olhos fechados.
2. Descanse o polegar direito na narina direita (evite aplicar pressão ou bloquear a narina). Ao mesmo tempo, descanse o indicador direito no espaço entre as sobrancelhas 2 e feche a narina esquerda com o anel direito e o dedo mindinho.
3. A inalação lenta pela narina direita prossegue-se até que esteja confortável.
4. Com o polegar aplicado na narina direita, retenha a respiração pressionando firmemente o queixo contra o peito. Não há limite específico para isso e pode ser perseguido até que haja desconforto.
5. Exalação lenta e silenciosa pela narina esquerda. É seguido por um pequeno intervalo em que a inalação é evitada. Esse mesmo procedimento deve ser repetido novamente.

Limite de tempo: Prenda a respiração até transpirar. Este ponto não pode ser alcançado desde o início. O período de retenção da respiração precisa aumentar gradualmente.

Vantagens:

• Cura as doenças causadas pelo excesso de Vata & Kapha
• Melhora a digestão
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

Indicações:

• Vermes intestinais
• Artrite
• Sinusite

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Passos:

1. Sente-se confortavelmente em Padma-asana / Suástica asana / Siddhasana. Feche a boca.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Inspire o ar lentamente através das narinas de maneira uniforme até que a respiração enche o tórax. Isso resulta em um som peculiar uniforme no tom e contínuo na natureza.
4. Mantenha o fôlego o máximo que puder, até que haja algum desconforto.
5. Feche a narina direita com o polegar direito.
6. Expire lentamente pela narina esquerda.

Limite de tempo: 3 min a hora

Vantagens:

• Fortalece o sistema nervoso
• Melhora o tom da voz
• Alivia o estresse
• Aumenta a capacidade pulmonar

Indicações:

• Indigestão
• Koch’s
• Bronquite
• Faringite
• Distúrbios do baço
• Amigdalite
• Tosse
• Ascites

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

É uma imitação da respiração de uma serpente.

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana / Suástica-asana / Siddhasana / Vajrasana.
2. Coloque as mãos nos joelhos.
3. Dobre as bordas de uma língua estendida para fora para se assemelhar a um tubo oco redondo.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Mantenha a respiração enquanto puder até que haja algum desconforto.
6. Expire lentamente pelas duas narinas.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Vantagens:

• Purifica o sangue
• Apaga a sede e apazigua a fome

Indicações:

• Distúrbios do baço
• Dispepsia crônica
• Indigestão
• Distúrbios biliosos

5. Respiração Resfriada (Shitkari)

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Mantenha o fôlego o máximo que puder, até que haja algum desconforto.
4. Expire lentamente pelas duas narinas.

Limite de tempo: Aumente gradualmente em 1 minuto todas as semanas, até 5 minutos.

Vantagens:

• Ajuda a manter o corpo fresco no verão
• Melhora o vigor e beleza
• Ajuda a saciar a sede quando está com sede

Indicações:

• Porta dental
• Sangramento e inflamação das gengivas
• Úlceras
• Colite
• Infecção na garganta
• Pacientes com hipertensão podem praticar este tipo de Pranayama para diminuir a pressão arterial.

6. Respiração abaixo (Bhastrika)

Ele desenha semelhança com o fole de um ferreiro. Envolve a rápida expulsão da respiração e é um exercício poderoso. Pode ser denominado como uma combinação de Kapalabhati e Ujjayi.

Passos:

1. Posição ereta (com o pescoço reto) em uma asana confortável como Padma-asana.
2. Corpo, cabeça e pescoço em postura ereta. Feche a boca.
3. Inale o ar (o peito se expande e os músculos abdominais são puxados para dentro) e expire rapidamente 10 vezes (1 definido). Ao fazer isso, um som de assobio é produzido.
4. Quando 1 estiver prestes a terminar, a expulsão final deve ser seguida por uma inspiração mais profunda possível.
5. Mantenha a respiração enquanto puder até que haja algum desconforto.
6. Siga-o com uma expiração lenta completa. Isso marca o final de uma rodada.
7. Após um breve descanso (com padrão de respiração normal), inicie a próxima rodada.

Limite de tempo: Pratique três rodadas diárias de manhã e à noite.

Vantagens:

• Diminui a ansiedade e a depressão
• Estimula o apetite
• Melhora o poder de resistência
• Dá calor ao corpo
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

Indicações:

• Distúrbios abdominais
• Infecção de garganta e peito

Nota:

• Caso você encontre alguma vertigem, pare a prática e faça algumas respirações normais. Continue depois que a vertigem tiver diminuído.
• No verão, pratique-o pela manhã somente durante as horas frias.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Pessoas que sofrem de distúrbios cardíacos ou pulmonares devem fazê-lo lentamente.

7. Respiração Humming (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana ou Swastika-asana. Mantenha o pescoço e as costas eretas.
2. Coloque os polegares nas orelhas, os dedos indicadores logo acima das sobrancelhas (perto dos seios) e os três dedos restantes nos olhos. As pontas dos dedos devem pressionar levemente a saliência do nariz de cada lado.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. O processo pode ser continuado até você transpirar profusamente.
5. Em seguida, inspire pelas narinas e retenha a respiração o máximo que puder, até que haja algum desconforto.
6. Expire lentamente pelas narinas.

Limite de tempo: Iniciantes podem praticar 3 vezes e praticantes avançados 11-21 vezes.

Vantagens:

• Melhora a fala e a qualidade de voz
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

Indicações:

• Sinusite
• Hipertensão
• Depressão
• Estresse

Contra-indicações:

• Epilepsia
• Ferimento na cabeça
• Tumor cerebral
• Enxaqueca
• Dores de cabeça severas ou persistentes

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Inale lentamente pela boca e retenha a respiração até sentir-se fraco.
4. Separe sua conexão com o ambiente e concentre-se no ponto central entre as sobrancelhas 2.
5. Aplique o queixo no peito e depois expire lentamente.

Limite de tempo:

Vantagens:

• Praticar sem distração confere felicidade divina
• Faz você se sentir agradável e descontraído

Indicações:

• Ansiedade
• Depressão
• Transtornos Mentais, Desordem Mental

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

Perfeição em respiração Tandem (mencionado anteriormente) abre o caminho para Kevala Kumbhaka. Assim, uma existência desprovida de inalação e exalação e incondicionada pelo espaço, tempo e número é respiração incondicionada.

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana.
2. Envolve a interrupção repentina da respiração sem recorrer à inalação ou à expiração.

Vantagens:

• Realização do Raja Yoga e perfeição no Hath Yoga
• Excitação da Kundalini Shakti
• Cura doenças e promove a longevidade

10. Respiração Alternativa

Um exercício simples, mas científico, que pode ser praticado virtualmente em qualquer lugar. Baseia-se no fato de que alternamos entre as duas narinas quando respiramos.

Passos:

1. Posição ereta em uma asana confortável como Padma-asana. Incline a cabeça ligeiramente para a frente.
2. Primeira meia volta:
   1. Dobre os dedos indicador e médio da mão direita na palma da mão. Os outros dedos devem ser estendidos.
   2. Feche a narina direita com o polegar direito.
   3. Inspire pela narina esquerda por um período definido de tempo - digamos 5 segundos.
   4. Feche a narina esquerda com o dedo anular direito e o dedo mínimo.
   5. Ao mesmo tempo, remova o polegar da narina direita e expire.
   6. Isso deve ser feito por duas vezes o período de inalação, ou seja, por 10 segundos.
   7. Isso completa a primeira metade de uma rodada. 3. Segunda meia volta
   8. Inale pela narina direita por um período definido, digamos 5 segundos.
   9. Feche a narina direita com o polegar direito.
   10. Expire pela narina esquerda por um período que é o dobro da inalação, ou seja, 10 segundos.
   11. Isso completa a outra metade de uma rodada.
3. Segunda meia volta:
   1. Inspire pela narina direita por um período definido - digamos 5 segundos.
   2. Feche a narina direita com o polegar direito.
   3. Expire pela narina esquerda por um período que é o dobro da inalação, ou seja, 10 segundos.
   4. Isso completa a outra metade de uma rodada.

Limite de tempo: Se não houver nenhum tipo de desconforto depois de praticar conforme instruído acima, aumente gradualmente o período de inalação, segundo a segundo. Altere correspondentemente o período de exalação.

Número de rodadas: Comece com 3 rodadas. Se não houver desconforto, a rodada 1 pode ser adicionada toda semana, até que você esteja fazendo 7 rodadas. Este exercício pode ser praticado quantas vezes você desejar, mas lembre-se de fazê-lo pelo menos uma vez por dia.

Vantagens:

• Limpa / desintoxica os canais Prânicos
• Regula o Prana
• Dá o relaxamento
• Melhora o funcionamento mental e o estado de alerta
• Proporciona ótima criatividade e ótima atividade verbal lógica do cérebro
• Melhora o sono

Indicações:

• Estresse e distúrbios relacionados
• Fadiga física e mental
• Dores de cabeça de tensão

Contra-indicações: Bloqueio frio / nasal (nariz recheado). A respiração forçada não é defendida e pode levar a complicações.

A mente é uma ferramenta desenvolvida para nossa sobrevivência. Você não é a mente nem o corpo, mas sim aquele que pode perceber a mente e o corpo. No entanto, um é agora constantemente abalado pela mente e seus medos e desejos. Muitas vezes nos encontramos pisoteados em um desfile de pensamentos e lavados em uma onda de emoções. A meditação é simplesmente o processo de retornar ao Lar à nossa verdadeira natureza como a consciência testemunhal na qual surgem todos os pensamentos e emoções. É apenas a fragrância do Ser Humano.

A meditação não pode ser feita, isso acontecerá quando pararmos de fazer tudo e qualquer coisa. Agora é tudo o que existe, tudo o mais é apenas agarrar o vento na esperança de mudar as coisas que geralmente estão além do nosso controle.

Falar de meditação e se você acredita que pode ou não fazer isso, não faz sentido. Quando nos elevamos acima de nossa mente, emoções e corpo, a meditação acontecerá. Basta ouvir e seguir é o suficiente. A meditação é da nossa natureza e acontece para todos nós. Por trás de todos esses pensamentos está uma Testemunha. Você é aquela Testemunha.

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