Alcoolismo ou dependência de álcool é medicamente definido como um padrão de consumo que é prejudicial ao indivíduo. Pode também referir-se a uma compulsão para consumir álcool apesar de seus efeitos negativos. A frequência e quantidade de consumo de álcool, para desenvolver dependência, varia de pessoa para pessoa. É uma doença crônica e progressiva e pode ser fatal se não for tratada. 

Os homens são mais propensos a ter problemas relacionados ao álcool do que as mulheres, embora a diferença esteja diminuindo. A OMS estima que cerca de 140 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dependência de álcool. O álcool é uma causa em quase 50% de todos os acidentes de trânsito e mortes nos EUA.

Causas do alcoolismo

Não há nenhuma causa física conhecida que leve ao abuso do álcool. Certos fatores que contribuem para o alcoolismo são os seguintes: 

Fatores Culturais:   Padrões de consumo de álcool são considerados um reflexo do status financeiro da pessoa. Existe uma estreita correlação entre o consumo de álcool e também o preço do álcool e os níveis de renda.

Muitas vezes, as pessoas adotam esse hábito apenas para se adequar aos colegas.
Ter amigos que bebem regularmente pode promover o consumo excessivo.

Fatores Emocionais:   As pessoas que estão ansiosas ou sob muito estresse são mais propensas a consumir álcool, pois diz-se que libera temporariamente certos hormônios do tipo "sinta-se bem" no corpo.

Fatores psicológicos:   Aqueles que sofrem de depressão e baixa auto-estima tendem a adquirir esse hábito com muita facilidade. Diz-se que o álcool altera o equilíbrio de certas substâncias químicas no cérebro que inibem a impulsividade e estimulam o sistema nervoso.

Vício:   Durante um período de tempo, o álcool se torna um vício. O álcool aumenta os níveis de dopamina no cérebro, o que dá o efeito de "chute" ou prazer associado à bebida. Beber a longo prazo, no entanto, esgota os níveis desses produtos químicos, fazendo com que o corpo anseie por álcool para restaurar o sentimento "bom". Assim, torna-se um ciclo vicioso.

Sintomas de abuso de álcool

Quase todas as pessoas que sofrem de abuso de álcool vivem negando isso. Eles raramente aceitam que têm um problema que precisa ser tratado. Eles costumam beber quando estão sozinhos e escondem o álcool da visão das pessoas, para não serem descobertos. 

Beber excessivo pode levar aos seguintes sintomas:

• Perda de concentração
• Irritabilidade quando incapaz de tomar uma bebida
• Problemas emocionais com parceiros ou outras relações
• Incapacidade de lembrar horários ou eventos importantes
• Constantemente pensando em várias desculpas para beber
• Sintomas de abstinência, como náuseas, sudorese e nervosismo, se não for capaz de tomar uma bebida

Aconselhamento direto sobre os efeitos nocivos do álcool e níveis seguros de consumo às vezes é tudo o que é necessário. A psicoterapia de apoio é frequentemente crucial para ajudar o paciente a efetuar as mudanças necessárias no estilo de vida. A psicoterapia interpretativa, individual ou em grupo, pode ajudar pacientes que têm recaídas. O tratamento deste tipo está disponível em centros especializados e também é fornecido por organizações voluntárias, como Alcoólicos Anônimos (AA).

Em casos mais sérios de abuso de álcool, os pacientes podem ter que ser aconselhados a alterar atividades de lazer ou mudar de emprego, se esses fatores estiverem contribuindo para o problema.

Drogas usadas em vários estágios do tratamento do alcoolismo incluem:

• As benzodiazepinas são as drogas de escolha para os sintomas de abstinência e podem ser administradas com segurança em grandes doses, desde que sejam reduzidas ao longo de um período de 5-7 dias, à medida que os sintomas diminuem.
• É costume dar altas doses de vitaminas durante o tratamento de abstinência, devido à possibilidade de deficiência de tiamina.
• Os antidepressivos são administrados se os sintomas de depressão estiverem presentes junto com o alcoolismo.
• O dissulfiram (mg Antabuse 200-400 por dia) pode ser administrado como um impedimento para pacientes que têm dificuldade em resistir a impulsos súbitos de beber, depois de estarem abstinentes. A droga bloqueia o metabolismo do álcool, fazendo com que o acetaldeído se acumule no corpo. O álcool, se consumido durante a droga, produz uma reação desagradável que consiste em dor de cabeça, rubor, náusea e respiração ofegante. O conhecimento de que essa reação ocorrerá impede a bebida e pode até mesmo impedir o desejo. O dissulfiram deve sempre ser visto como um complemento a outros tratamentos do alcoolismo, especialmente psicoterapia de apoio.
• A naltrexona, uma droga conhecida por bloquear os efeitos narcóticos, também pode ser usada para reduzir o desejo de beber. Isso também está disponível em forma injetável, que deve ser tomada uma vez por mês. Pode reduzir o desejo de beber, bloqueando os neurotransmissores no cérebro, que se acredita estarem associados à dependência do álcool.

A missão da Biogetica é fornecer soluções naturais integradas que visem problemas de raiz em todo o espectro físico, energético e informativo de sua vida. Nossos Médicos pesquisam todos os ingredientes possíveis e combinam sinergicamente em kits para potencialmente levá-lo de volta à saúde e à liberdade.

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• Equilibrando suas respostas emocionais, mentais e fisiológicas
• Suprindo seu corpo com as vitaminas, minerais e nutrientes essenciais que estão esgotados devido ao consumo excessivo de álcool
• Ajudando a restaurar o metabolismo prejudicado e corrigindo processos digestivos e assimilativos
• Ajudando a eliminar toxinas do fígado
• Ajudando a acalmar seus nervos
• Trazendo mudanças emocionais e mentais que ajudam a controlar os desejos

Comida recomendada

• Cereais / leguminosas, como arroz integral, cevada, grama verde, grama preta e grama de bengala (grão de bico).
• Frutas - Banana, pinha, romã e uvas.
• Suco de cana, leite e água de coco.
• Ovos, carnes vermelhas magras, frango, peixe e peru devem ser ingeridos em abundância para reparar as células e tecidos danificados.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Artrite
• Sinusite

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronquite
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amigdalite
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colite
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusite
• Hipertensão
• Depressão
• Estresse

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Enxaqueca
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Ansiedade
• Depressão
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.